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缓解耳鸣的策略

发布人:重庆弘医堂医院 来源:原创

    四大因素“制造”耳鸣

  1、压力

  近年来,白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。耳鸣不但在公司高级管理层人员中多见,许多年轻白领也被耳鸣困扰,主要表现为高频耳鸣,类似蝉鸣声。中青年人(特别是白领人士)出现耳鸣,主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

   2、内分泌失调

  更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣,但听力 检查正常。除耳鸣外,她们还会出现一些无法解释的 症状,如用手触摸耳郭或用手轻叩头皮时,也会出现耳鸣。目前认为,更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主 神经功能紊乱,是造成耳鸣的主要原因。

   3、情绪不稳

  耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中,耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣,反之,持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

   4、长期噪声暴露

  人耳所能承受的最强声音通常为90分贝,若超过这个限度,即使自己感觉不出来,脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度常超过115分贝,经常处于这样的环境中,就容易发生耳鸣。

   五大策略缓解耳鸣

  1、劳逸结合

  注意调整工作节奏,不要过度疲劳,特别是工作压力大的人,更要学会自我调节,适当放松。

   2、保证睡眠

  尽量不要熬夜,每天 睡觉前,可用热 水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的 中药,必要时,可在医生指导下,服用一些镇静安眠药。

   3、调节情绪

  遇事要懂得控制情绪,尽量少发脾气,不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者,应在医生指导下服药 治疗

   4、调节内分泌

  更年期妇女若出现顽固耳鸣,应去 医院就诊,检查内分泌指标。若有必要,可在医生指导下适当补充雌激素,以缓解耳鸣症状。

   5、减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。


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