打呼噜的预防措施有哪些，怎样预防打呼噜?

发布人：重庆弘医堂耳鼻喉医院发布时间：2021-06-08

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症，引起鼾症的原因有很多，对人体的影响也是很大的，对于打呼噜应该及时的做好预防措施和治疗。

　　1、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。这是在打呼噜的预防中需注意的一点。打呼噜的患者可采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都是可以达到打呼噜的预防作用。

　　2、打呼噜患者应避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜的症状，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。因此，饮食这方面的在打呼噜的预防中也很关键。

　　3、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。特别是对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。这也是属于打呼噜的预防措施。

　　4、打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以打呼噜的预防要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症，但少数人会意识到打呼噜也是一种较为严重的疾病。了解打呼噜的危害，重视打呼噜的预防和治疗。

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