如何预防打呼噜，打呼噜的几种常见预防方法

发布人：重庆弘医堂医院来源：原创

　　北京弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症，引起鼾症的原因有很多，对人体的影响也是很大的，对于打呼噜应该及时的做好预防措施和治疗。

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于因为肥胖原因导致的打鼾，要积极减肥，加强运动。

　　2、避免吸烟饮酒的不良习惯，因为吸烟饮酒会引起血压升高，呼吸道变窄。特别是在睡觉之前喝酒，症状更为明显，戒除烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

　　3、睡前避免服用镇静、安眠药物，这类药物可以抑制呼吸，影响呼吸调节，减低大脑对呼吸功能的控制作用。

　　4、采取侧躺睡眠姿势，向右侧躺睡更利于睡眠，仰躺会增加打鼾的次数，因为仰睡时，舌头容易滑到后方，堵塞住喉咙，加重打鼾症状。

　　5、选择合适的枕头，枕头不宜过高，建议选择柔软有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症，但少数人会意识到打呼噜也是一种较为严重的疾病。了解打呼噜的危害，重视打呼噜的预防和治疗。

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