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如何预防打呼噜,打呼噜的几种常见预防方法

发布人:重庆弘医堂耳鼻喉医院 发布时间:2021-06-08

   京弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症,引起鼾症的原因有很多,对人体的影响也是很大的,对于打呼噜应该及时的做好预防措施和治疗。
 
  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。对于因为肥胖原因导致的打鼾,要积极减肥,加强运动。
 
  2、避免吸烟饮酒的不良习惯,因为吸烟饮酒会引起血压升高,呼吸道变窄。特别是在睡觉之前喝酒,症状更为明显,戒除烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
 
  3、睡前避免服用镇静、安眠药物,这类药物可以抑制呼吸,影响呼吸调节,减低大脑对呼吸功能的控制作用。
 
  4、采取侧躺睡眠姿势,向右侧躺睡更利于睡眠,仰躺会增加打鼾的次数,因为仰睡时,舌头容易滑到后方,堵塞住喉咙,加重打鼾症状。
 
  5、选择合适的枕头,枕头不宜过高,建议选择柔软有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症,但少数人会意识到打呼噜也是一种较为严重的疾病。了解打呼噜的危害,重视打呼噜的预防和治疗。