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女生如何防止睡觉打呼噜

发布人:重庆弘医堂耳鼻喉医院 发布时间:2021-06-08

  女生如何防止睡觉打呼噜?我们生活中,常常会有人出现打呼噜,它不仅仅会影响自己的身体健康,也会影响其他人休息,那女生如何防止睡觉打呼噜?

  女生如何防止睡觉打呼噜?

  1、保持枕头干净

  如果枕头上面尘埃、污垢积累过多。

  人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢。

  会继续影响呼吸道的正常工作,导致打呼噜的现象加重。

  因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套,保持枕头干净。

  2、调整睡姿

  不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道,导致打呼噜现象加重。

  建议采取右侧卧的方式睡觉,对于缓解打呼噜是非常有效的。

  3、睡前喝一杯水

  干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜,导致鼾症加重。

  除了要保持室内空气的湿度,建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水