康复热线:023-67996120

您的当前位置:重庆弘医堂医院 > 其他疾病 > 打呼噜 >

打呼噜常见的预防方法,打呼噜应该怎样预防?

发布人:重庆弘医堂耳鼻喉医院 发布时间:2021-06-08

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜是生活中很常见的一种现象,还有很多人认为打呼噜只是熟睡的表现,其实打呼噜对人体的危害很大,所以,要做好对打呼噜的预防。
 
  打呼噜的预防:
 
  1、养成良好的生活习惯:避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。熬夜是个很不好习惯,降低自身免疫力。
 
  2、调节血压:鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
 
  3、正确的睡觉姿势:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
 
  4、适当的锻炼:要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:扁桃体肥大是生活中很常见的一种疾病,会引发全身免疫疾病,导致并发症的出现。所以,应该及时的做好疾病的预防措施和治疗工作。