生活中应该如何预防打呼噜

发布人：重庆弘医堂医院来源：原创

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜是生活中很常见的一种疾病，引起打呼噜的原因有很多，对人体的影响也是很大的，对于打呼噜应该及时的做好预防措施和治疗。

　　1、保持正确的睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　2、进行体育锻炼：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，这样才能减少因肥胖而导致的打鼾。

　　3、不要服用安眠药：睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　4、饮食要合理：多吃蔬菜瓜果，不要喝浓茶、咖啡。少吃肥肉，减少肥胖。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　5、注意血压变化：鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。

　　重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜也叫做鼾症，是一种常见的疾病，打呼噜的出现也和日常的饮食和生活习惯有很大的关系，所以要注意进行一些护理。

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