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如何正确的预防打呼噜呢?

发布人:重庆弘医堂医院 来源:原创

如何正确的预防打呼噜呢?很多人认为打呼噜的危害不是很严重,其实不然,别把打呼噜不当成一种病,打呼噜的危害也是不可忽视的.有一半以上的男士在睡觉的时候都会有打呼噜的情况.打呼噜对人的身体健康有很大的影响.那么,接下来我们一起来看看如何正确的预防打呼噜呢?
 
一、打呼噜患者还要忌酒戒烟.酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷.习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒.而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅.这是在对打呼噜的预防中要注意的.
 
二、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息.这也是打呼噜的预防措施.重庆弘医堂耳鼻喉医院在哪里
 
如何正确的预防打呼噜呢?
 
三、病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.这些打呼噜的预防比较常见.
 
如何正确的预防打呼噜呢?
 
四、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.这是在打呼噜的预防中需注意的一点.打呼噜的患者可采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.这些都是可以达到打呼噜的预防作用.
 
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