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怎样才能避免睡觉打鼾呢

发布人:超级管理员 来源:本站

  打鼾是一种在生活中普遍存在的睡眠现象,病患发出的鼾声是因为病患在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而发生的粗重声音,不过打鼾也是可以进行预防的,那么预防打鼾会有哪些方法呢?

  如果病患想要预防打鼾的话,可以采取的预防方法就有以下几种:

  1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声,所以在睡觉后需要避免烟酒。

  3.如果病患身体比较肥胖的话,就应该加强运动,积极减轻体重。

  4.要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.病患在睡觉前应该禁止服用镇静、安眠药物,因为这些药物会加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  7.病患在做完手术后应该以软食为主,不能吃过烫的食物,同时还要避免剧烈活动。

  8.还应该预防感冒并且及时治疗鼻腔堵塞性疾病。



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